zrodla wegli

Odpuszczam bo dalsza poprawa nie ma sensu skoro sam sobie nawet posiłków nie robisz. Po co masz trzymać dietę przez resztę dnia jak codziennie w jednym posiłku będziesz miał coś a'la schabowy - to bez sensu. Są inne, pełnowartościowe źródła węgli - chleb w większości to tylko zapychanie się niepotrzebną ilością bezsensownych kalorii. Poza tym w [...]

jak najbardziej strawne. ale są lepsze źródła węgli - np. kasza.

dieta w miare ok tylko za duzo tego chleba. pozamieniaj to na jakies lepsze zródła wegli pamietaj o tłuszczach i warzywach.

Wygląda ok, ale gdzie są źródła węgli?

Wygląda ok, ale gdzie są źródła węgli? Sa ukryte pod tym wszystkim :)

1 jak każdy 2 jak wliczony nei zaszkodzi ale lepsze są źródła wegli 3 bzdura 4 zalezy kto i ile jest w stanie zjesć na posiłek, mozesz zjeść 4 jak i 6 posiłków

1.Owsiana 120g, 3 jajka 10ml oliwy OK, dodaj warzywa. 2.Owsiana 60g, 100g sera 10ml oliwy Ser zamień na mięso/rybę, warzywa daj 3.Owsiana 60g, 100g sera Ser na mięso/rybę 4.Ryz bialy100g 3 jajka To po treningu ? Jak tak to tu daj tunę, a jaja do kolejnego. Po treningu ryż biały ok. 6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie Jak jest tak jak myślę to to [...]

Szynki do wyrzucenia, warzyw nie wliczaj jak coś w bilans, zamieniaj ten chleb też na inne źródła węgli i jw policz wszystko.

W ogóle masz ogólnie za dużo proszku. Tutaj zostaw sobie jedną porcję. Z tym chlebem powiem tak - od czasu do czasu jasne, ale są lepsze źródła węgli. Wrzuć ankietę, jest tam, gdzie opisany zrzut z diety.

W takim razie jakie źródła węgli polecasz? Wydawało mi się że jeśli wyrzucę cukry to wszystko będzie w porządku. :)

W takim razie białko może być wyżej i jak będziesz wstawiał kolejny zrzut diety, zaznacz posiłek potreningowy - to ułatwia ocenę całości. Węgle proponuję rozmieścić tak, żeby okołotreningowo i na noc było ich więcej, niż w reszcie posiłków. Węglowodany na noc służą dobrej regeneracji i wbrew mitom, nie tuczą: [...]

zobacz punkt 5. http://www.sfd.pl/temat191365/ a w punkcie 18 masz podane dobre zrodla wegli zlozonych

Byle jakie węglowodany? Obojętne czy proste czy złożone? Może ten posiłek być zjedzony 1h po treningu? A gdybym nie miał akurat dostępnego dobrego źródła węgli to może być Carbo?

orzeszki ziemne prażone wylatują kompletnie. twaróg przed treningiem to nie najlepszy pomysł. wprowadź tłuste mięsa, nie samym kurczakiem człowiek żyje. wędzone produkty raz na jakiś czas, na pewno nie jako stały element diety. urozmaicaj źródła węgli, bo również nie samym ryżem człowiek żyje. dodatkowo wrzuć ankietę działu.

eee ja myslalem ze to tylko zrodla wegli

pożywne są omlety owsiane, placki owsiane i wszystko co owsiane (ciastka własnej roboty i tak dalej, i tak dalej). Zmieniaj źródła węgli ryż/makaron/kasza/ziemniory. Jesz dziennie więcej mięsa niż ja (mam niestety dietę dla biedaka, więc 150g musi mnie zadowolić dziennie, choć najchętniej jadłbym to 150g w każdym posiłku :P )

Podałem tylko przykład źródla węgli Tak btw można wiedzieć czemu?

„ Witam otóż mam taki problem obecnie jestem 8 tyg. na redukcji obecna waga 95 ze 104.. Na początku redu odczuwałem głód między posiłkami itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się [...]

J.w. . Ciężko wyszukac tańsze źródła wegli jak ryż . Albaris średnio wychodzi 40groszy za saszetke 100G. Ziemniaki JesZCE tanio wychodzą jak aż takie masz ciśnienie na kasę .

no niestety, nie jestem w stanie kupić sobie jakiegoś gainera, chyba, że rozłoże to wszystko na 6 posiłków, będę czekać na ostatni, a po nim w szybko spać, tylko co 4x ryż z kurczakiem ? edit. oczywiście nie jadam 7 dni w tygodniu tylko ryżu, stosuje różne źródła węgli Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2016-04-17 20:27:00